Alapvető ételek, amelyek megőrzik a test egészségét: Ismerje meg, mi az, és hogyan kell fogyasztani!

Alapvető ételek, amelyek megőrzik a test egészségét: Ismerje meg, mi az, és hogyan kell fogyasztani!

Manapság, amikor ennyi iparosított étel, ennyi készétel és a mindennapi élet rohanása van, az emberek többsége inkább a gyors vagy fogyasztásra kész dolgokat részesíti előnyben, amelyek nem mindig egészségesek vagy jót tesznek a testünknek.

Az egészséges ételeket sokan unalmasnak, sőt ízléstelennek tartják, mert abban nagy hiba van, a helyes elkészítés során minden étel étvágygerjesztő és ízletes lehet.

Manapság vannak olyan éttermek, amelyek az egészséges ételekre szakosodtak, amelyekre nagy a kereslet. Ha nem vagy nagyszerű kulináris mester, és nincs sok időd a főzésre, akkor keress olyan városban éttermeket, amelyek nem mondanak le az egészséges és ízletes ételek felszolgálásáról.

Ételek, amelyeket fel kell venni az étrendbe

Annak érdekében, hogy újrafogalmazhassuk saját ételkoncepciónkat, először meg kell értenünk az összes étel alapjait, vagyis a napi fogyasztás nélküli ételeket színlelés nélkül:

  • gabonafélék és gyökerek - Ezek olyan ételek, amelyek szénhidrátban gazdagak, így több energiát biztosítanak számunkra a napi tevékenységek elvégzéséhez, míg a fizikai tevékenységet folytatók számára a normálnál valamivel nagyobb mennyiségben kell fogyasztani.
  • Gyümölcsök, zöldségek és zöldségek - nélkülözhetetlenek a test egészségének és megfelelő működésének fenntartásához, mivel rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
  • Lencse bab és borsó - Fehérjében, zöldségekben, vasban és rostokban gazdag ételek.
  • Hús és állati élelmiszerek - Gazdagok kalciumban és fehérjékben, amelyek megerősítik, megnövelik és formálják a bőrt, a körmöket, a hajat, a fogakat és a csontokat.

Az egészségtelennek tekintett ételek cukorban gazdagok, például édességek, cukorkák, csokoládék, fagylaltok stb. A növényi olajokkal, margarinnal vagy vajjal sült ételek, valamint a felesleges sótartalmú ételek nem egészségesek. élelmiszerek.

ételcsoportok

Néhány tipp az egészséges táplálékról és annak funkcióiról

  • Az édesburgonya gazdag rézben, amely serkenti a kollagéntermelést, amely segít megőrizni a bőr feszességét és megakadályozni a ráncokat.
  • A vörös gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban, amelyek az agy és a szív megfelelő működésének fenntartása mellett simábbá teszik a bőrt.
  • A dió gazdag egészséges zsírokban, antioxidánsokban, rostokban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban, és nagy fogyókúrás szövetséges.

Mindig ne felejtsen el egészséges táplálkozást keresni a jobb életminőség és a hosszabb élet érdekében. Ha szupermarketben vásárol, vagy ételt rendel ételtől, mindig inkább természetes eredetű termékeket, például ebben az assai brosúrában található ételeket részesítsen előnyben, vagy inkább a biotermékeket részesítse előnyben.

És még egy arany tipp

"Igyál sok vizet?"

Testünk is vízből áll, ez a természetcsoda nem hiányozhatott a tippjeinkből, legalább napi két liter vizet kell innunk. A víz számos előnnyel jár számunkra, a hidratálás mellett szabályozza a test hőmérsékletét, méregteleníti, felszívja és szállítja a tápanyagokat és az oxigént.

Tehát sok sikert az egészségedre jó fehérjékben és tápanyagokban gazdag étrendhez való törekvésedhez!

Megjegyzés hozzáadása