Tejsavófehérje: A hipertrófia, az egészség és a fogyás előnyei

Tejsavófehérje: A hipertrófia, az egészség és a fogyás előnyei

Világszerte az egyik leghíresebb és használt kiegészítő a tejsavó fehérje. A legmegfelelőbb azok számára, akik növelni akarják az izomtömeg szintjét, és vannak olyan variációk, amelyek mind a testépítésben kezdőknek, mind az időseknek megfelelnek.

Biztos vagyok benne, hogy hallottál már a tejsavó fehérjéről, még akkor is, ha nem foglalkozol a sport világával. Ez azért van, mert sok orvos és táplálkozási szakember ezt a kiegészítést ajánlja a hétköznapi embereknek, különféle egészségügyi előnyei miatt.

Ezenkívül van még egy előnye, amely e kiegészítés használatához kapcsolódik: fogyás. Azonban mindig jó egyértelművé tenni, hogy csak a zsírégetésben segít, mert ez nem a feladata, mert vannak termogenikumok.

Ezért arra kérlek benneteket, hogy közelről ismerjék meg mindazokat az előnyöket, amelyeket a tejsavó-fehérje közvetlenül vagy közvetve a felhasználó számára nyújt, azon túl, hogy ismerik a nem megfelelő használat és ellenjavallatok által kiváltott mellékhatásokat.

Kész vagy? Akkor gyerünk!

Mi a tejsavófehérje?

A tejsavófehérje egy nagy biológiai értékű táplálékkiegészítő, amelyet tejsavófehérjéből állítanak elő. Összetételében vannak olyan aminosavak is, mint a glutamin, az arginin, az elágazó láncú aminosavakon (BCAA) kívül a leucin, az izoleucin és a valin.

Van néhány tejsavóprotein-variáció, amelyek saját jellemzőkkel rendelkeznek, mint például koncentrátum, izolált, hidrolizált, 3W, sőt női tejsavófehérje.

Az izomtömeg-gyarapodás előnyei

A fehérje a fő makrotápanyag, amely az izomépítésért és a helyreállításért felelős. Amikor súlyzós edzést végzünk, izomrostjaink több mikro sérülést szenvednek, amelyek a pihenés alatt regenerálódnak.

A tejsavó fehérje fokozni fogja ezt az izomregenerációt, és ezáltal az izom sokkal gyorsabban fejlődik.

Ezenkívül ez a kiegészítés gyors emésztést biztosít, amely az egyik előnye. A fehérje többféle aminosavból áll, és gyors emésztésükkor ezek az aminosavak gyorsabban és könnyebben jutnak be a véráramba.

A fehérjékhez tartozó egyik fő aminosav a leucin. Ez egy esszenciális aminosav (amelyet testünk nem termel), amely közvetlenül az izomrostok rekonstrukciójára hat, így jobb hipertrófiát generál.

A tejsavó fehérje garantálja a testünk számára az energia és a fizikai állóképesség növelését, az izomfáradtság (fáradtság) csökkenését, az edzés utáni izomfájdalmak megelőzését, többek között az edzés teljesítményét javító és ennek következtében eredményt elérő izomtömeg tényezők között.

Egészségügyi előnyök

A tejsavó fehérje nem kizárólagos kiegészítő a testépítők számára, vagyis bármilyen típusú ember elfogyaszthatja azt, amennyiben erre szükség van, és hogy tiszteletben tartják a gyártó vagy a táplálkozási szakember használati útmutatásait.

A tejsavófehérje egészséggel kapcsolatos fő előnyei közül kiemelhetjük:

  • Segít az asztma kezelésében;
  • Megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat;
  • Segít a koleszterinszint szabályozásában;
  • Segít a vércukorszint szabályozásában;
  • Segít a vérnyomás szabályozásában;
  • Növeli az immunitást;
  • Többek között.

A savófehérjével kapcsolatban még egy kiemelendő pont az, hogy bizonyos előnyökkel jár a HIV-fertőzöttek számára. Megakadályozza a vírussejtek károsodását az izomszövetben és az izomtömeg csökkenését.

Ezenkívül a tejsavóban található glutamin segít növelni az immunitást, amely a vírus megjelenésével romlik. Ha azonban Ön HIV-pozitív, javasoljuk, hogy orvosi tanácsot kérjen a használata előtt.

A fogyás előnyei

Noha a tejsavó fehérje nem kizárólag a testzsír égetésére szolgál, annak fogyasztásával néhány tényező kapcsolódik.

Például, amikor ezt a kiegészítést kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő edzéssel együtt használjuk, az anyagcserénk általában gyorsabban működik. Így testünk több zsírt fog égetni.

Ezenkívül tudományosan bizonyított, hogy a tejsavófehérje segíthet a jóllakottság ellenőrzésében, különösen a női tejsavó, amely összetételében szójafehérjét tartalmaz. Így csak azt eszel, amire szükséged van, elkerülve a magas kalóriatartalmú ételeket és más típusú hülyeségeket, amelyek elhíznak.

Fontos világossá tenni, hogy nem akármilyen tejsavófehérje alkalmas bárkinek, aki fogyókúrás étrendet folytat. Például a tejsavó koncentrátum csak 70-80% fehérjét tartalmaz, magasabb zsír- és szénhidrátkoncentrációval.

Ezért ezekben az esetekben a legalkalmasabb az izolált tejsavó, amely 90% fehérjét és sokkal alacsonyabb zsír- és szénhidráttartalmat tartalmaz.

Vigyázzon a tejsavófehérje mennyiségével is, mert a szervezetben lévő felesleges fehérje átalakulhat lokalizált zsírrá, ami egyáltalán nem érdekes azok számára, akik fogyni szeretnének.

savó

Mellékhatások és ellenjavallatok

Mint láthattuk, a tejsavófehérje tejsavófehérjéből származik, és legtöbb változata laktózt tartalmaz. Ezért azoknak, akik nem tolerálják ezt a diszacharidot (laktózt), kerülniük kell annak fogyasztását, különben néhány mellékhatás jelentkezhet, például:

  • Gyomorpanaszok;
  • gázok;
  • Emésztőrendszeri problémák;
  • hasfájás;
  • Hasmenés.

A terhes nőknek kerülniük kell a használatát, mivel e kiegészítő összetétele nem biztos, hogy jó a baba kialakulásához. Emellett vese-, máj- vagy bármilyen más betegségben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal a használat előtt.

Következtetés

Most, hogy ismeri mindazokat az előnyöket, amelyeket a tejsavófehérje tömeggyarapodáshoz, egészséghez és akár fogyáshoz is képes előidézni, mit vár arra, hogy hamarosan megvásárolja edényét?

Mindig tartsa be a gyártó vagy a táplálkozási szakember által ajánlott mennyiségeket, és vegye figyelembe az ellenjavallatokat is. Ezzel elkerülheti a súlyos egészségügyi problémákat.

Szeretne többet megtudni számos más típusú kiegészítőről? Javaslom KATTINTSON IDE, és keresse fel a Testépítő tippeket, amely napi cikkeket tartalmaz a testépítésről, kiegészítőkről, edzésekről és egyebekről!

Jó kiegészítő!

Megjegyzés hozzáadása